ダンスとは？
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医学的効果について
ダンス世界的に流行した背景として、数々の検証結果から、効果を認められ、モデルや有名人がダンスを始めたことが上げられます。
例えば、以下の効果が確認されています。
・血行促進
・肺活量、呼吸量の増大
・ダイエット効果
・ストレスに対する抵抗力の増加
・血中コレステロール、血糖値の低下
・腰痛、肩こりの改善
副作用について
ダンスを行うと、血行が良くなり、新陳代謝が上がります。また、軽い運動と思われがちですが、かなり早いテンポで踊るため筋肉を使い、想像されている以上に身体に疲れがでます。
ダンスによる副作用として、以下の症状があることを、事前にご理解ください。
発熱、ほてり、発汗、疲労感、筋肉痛、食用増進、鼻水
マインドフルネスについて
マインドフルネスは、最新の脳科学で実証された心の制御方法です。
身体の感覚に意識を集中し、深い呼吸を行うことで、頭の中を空にします。
頭を空にすると、物事をシンプルに考えることができ、脳への負担が減ります。
実際に、抗ストレス作用があることや集中力が上がることが実験で証明されました。
有名なスポーツ選手（イチローやジョコビッチなど）や、大手企業（GoogleやMicrosoftなど）が取り入れていることで、近年注目を集めています。
